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兒童乒乓球培訓

  • 所屬分類:少兒乒乓球訓練

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  • 發布日期:2020/06/14
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少年兒童乒乓球入門球性訓練的10種方法 

一、自拋自接球。練習者手持乒乓球,模仿中、高拋發球的動作垂直向上拋起,待球下落時接住,要求拋接過程球始終在手心上。

二、抓地麵反彈球。練習者原地站立或兩腳開立,將手持的乒乓球垂直擊落地麵,當球彈起時立即伸手把球抓住,反複多次。

三、連續抓放台麵反彈球。練習者手拿球在球台上方,鬆手讓球自由落下,當球從球台彈起時,立即用手指向下抓球,- -張一合,連續抓放多次。

四、拍麵托球。練習者將球置於拍麵,使球控製在拍麵上。要求練習者控製球時,拍麵由靜到動控製,然後行進間走動或跑步控製。

五、持拍顛球。練習者一手持球一手持拍,將球連續顛起,高度為20厘米左右,待熟練後可提高難度,如正、反麵輪流依次顛球或繞著球台走動和慢跑中顛球。

六、持拍顛旋轉球。練習者一手持球一手持拍,當持球手把球拋起時,執拍手用拍麵摩擦顛球-至二次,然後把球接住,體會對球轉旋的感覺和手部對球的控製能力。

七、持拍連續擊打地麵反彈球。練習者一手持球一手持拍,用拍麵將球垂直擊打地麵,當球彈起到-定高度時,繼續用同樣的方式連續擊打地麵的反彈球。熟練後可用正、反麵交替進行,體會手對球的感覺和控製能力。

八、打牆球。練習者手持球拍距牆2米左右,用球拍將球向牆.上擊打,當球落地反彈後再擊球碰牆,如此反複練習多次,待熟練後距離可增至3至5米,從中體會手腕對球的控製能力。

九、連續對牆擊球練習。練習者持拍距牆1米左右,用球拍連球將球擊打牆上,不要使球落地。待熟練後練習者與牆的距離可增至2至5米,增加難度,體會球感。

十、兩人對打地麵反彈球。兩人站立相距25至3米,持拍對打地麵反彈球。待熟練後可增加力度和旋轉,也可以空中連續對擊,不要使球落地,反複練習,體會球感。

十一、球拍托球繞杆慢跑+托球踩地麵的格子(一隻腳一次隻踩一個格)

十二、原地托球時變換體位(可原地打坐再起立)

十三、原地托球互換球

十四、原地托球互換球

十五、托球慢走,也可邊走邊跨越障礙

十六、原地將球高高的顛起一次並用球板將下落的球接住

十七、連續顛球也可變換高低

十八、兩人麵對麵分腿而坐,互相連續擊從地麵反彈起來的球給對方的練習

十九、兩人相距3米而立,相互擊球空中接力(一人將球用球板顛給對方,對方用球板將球墊回)

二十、待第19項連熟悉後可用兩個球對墊練習,要求球不掉地

二十一,、持拍連續擊打地麵反彈球(要求走直線,可在地麵畫上一條直線)

本文網址:http://www.srforce.com/product/555.html

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